Solvaig (solvaigsamara) wrote,
Solvaig
solvaigsamara

Categories:

Как принять решение




Принять решение – значит нащупать опорную точку. До этого момента внутри может быть быть муторно, тревожно, вплоть до паники. Так чувствуется неопределенность, в которой накапливается энергия для решения

И важно этот момент неопределенности не проскакивать с паническим “АААААА!!!”, и не соглашаться на первый попавшийся под руку вариант выхода из этой тревоги.

А что тогда делать?

Для начала ДЫШАТЬ. В прямом смысле слова, заметить свое дыхание: как меняется в объемах грудная клетка, как сопит нос, как воздух прохладной струйкой входит внутрь и выходит тёплым наружу.

Не торопиться. При малейшей возможности, взять паузу – желательно, на неопределенный срок, типа “я подумаю”, “там видно будет”, “время покажет”. Эта пауза – не только для вас. Она также для поля (есть такая составляющая в гештальт-психологии), которое еще не сформировалось. А потому нефиг его форсировать.

Начать обращать внимание на ближайшую к вам реальность в этой паузе, вместо изнурительного самоедства, выжирания своего мозга и тихой истерики: какие стены в вашей комнате сейчас, как дует ветерок, вкусный ли торт, который вы сейчас едите, приятен ли вам звук голоса рядом с вами… и т.п. Вот это всё.

Попробовать почувствовать себя в этом пространстве. Что сейчас с вами? Вы только тревожитесь или одновременно испытываете еще какие-то чувства? Можете их осознать? Это может быть тоска по прошлому, возмущение или гнев, надежда или отвращение от той ситуации, которая ждет вашего решения. Вопрос к себе звучит “Что со мной?”. И ответ на него не в форме “мне нормально/тупо/плохо”, а в форме “я пугаюсь/злюсь/радуюсь”, то есть про ваши чувства – все, которые сможете осознать в данный момент.

Если получилось прислушаться к себе, приступайте к следующему шагу

“Как я себе это сейчас организую: то, что со мной происходит в этой ситуации?”

Пример: я чувствую страх и отвращение после собеседования, потому что мне точно не понравилось происходящее там, но я боюсь, что не найду новую работу. И заранее паникую, что мне придется работать на ненавистной работе, если я сейчас соглашусь. А еще я чувствую вину перед близкими, что не могу сразу выскочить на новое рабочее место.

И последние два шага

“Как я хочу себя чувствовать?” применительно к вашей ситуации. В ситуации с собеседованием это звучало бы так: “Я хочу получать удовольствие от диалога. Я хочу чувствовать уверенность в своих возможностях и радость, что смогу работать в классной команде”. Как только вы сформулируете своё настоящее желание, снова прислушайтесь к себе. Как изменилось ваше дыхание? Как откликается тело? Что с вашей тревогой? Это важный шаг, из которого обычно идет энергия на решение.

И финальный шаг “Как я могу себе это дать?”, в котором мы обычно выбираем или свои потребности, или потребности других. И тот, и тот вариант – не плохой и не хороший, здесь дело не в оценке. Дело в цене, которую мы платим за каждое принятое решение. В ситуации с собеседованием, лично для вас может быть ценнее чувствовать себя на своем месте, чем насиловать нелюбимой заранее работой – и тогда ответ будет “Поискать еще варианты”. А может быть “Пока никак, деньги сейчас нужнее, потерплю ради близких какое-то время” – и это будет ваше собственное решение, весомое и осознанное. Проверочный вопрос на этом шаге “Оно того стоит?” предполагает выгоды и риски от принятого решения – и ваш ответ да/нет будет той самой опорой в вашей новой формирующейся реальности.

Какое бы решение вы ни приняли, оно – не бетонная плита, не земная ось и что там еще приходит в голову из разряда “монументального” и “на все времена”.

Ваше принятое решение – это ваша персональная точка отсчета, новый ориентир в мире, на который вы можете опираться. И только вы в любой момент имеете полное право его поменять на любое более подходящее. Под конец хочу сказать, что эта инструкция, как-то по умолчанию ориентированная на женщин, вполне себе работает и для мужчин, но с некоторыми нюансами. В любом случае, попробовать стоит! с



Tags: самопознание.советы
Subscribe

Posts from This Journal “самопознание.советы” Tag

promo solvaigsamara october 20, 2016 05:00 2
Buy for 20 tokens
" Любая война начинается с желания войны. Когда войны никто не хочет, ее и нет. Сегодня же русские войны захотели. И непростой войны — ядерной. А раз мой народ хочет войны, он будет ее иметь. И именно такую, какую хочет. Конечно — преступление. Но не это важно. А — то,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments