Solvaig (solvaigsamara) wrote,
Solvaig
solvaigsamara

Category:

Гигиена для мозга: 5 ежедневных ритуалов

Эти пять способов помогут вашему мозгу вырабатывать новые клетки, формировать нейронные связи и сохранять отличное настроение в течение всего дня!

Празднуйте свои небольшие победы




Не ждите огромных побед, чтобы отпраздновать свой успех, хвалите себя за каждую мелочь! Частота побед имеет большее значение, чем их масштаб — мозг не видит разницы между реальным прогрессом и кажущимся.

Занимайтесь физической активностью




Во время физической активности наш сердечный ритм учащается, мозг насыщается кислородом, а также развиваются новые клетки мозга. Чем больше клеток мозга мы вырабатываем, тем легче им взаимодействовать друг с другом, развивая нейронные связи. А последние, в свою очередь, улучшают нашу умственную производительность.

Тренируйте мозг




Если мы не будем правильно использовать наш мозг, он может утратить свою работоспособность. Поэтому не ленитесь тренировать и его тоже! Главная часть нашего тела любит все новое и необычное: изучайте иностранный язык, обучайтесь игре на музыкальном инструменте или, например, обучайтесь жонглированию.

Держите спину ровно




Сколько раз в детстве мама говорила вам «Не горбись!» Думаем, что не мало, но она была абсолютно права! Вертикальное положение не только повышает уровень энергии и улучшает общее настроение, но и укрепляет уверенность в собственных силах.

С когнитивной точки зрения согнутое положение тела может сделать ваш мозг предрасположенным к ощущению безнадежности. А кому это надо? Выпрямляемся!

Засыпайте вдалеке от мобильного телефона




Доказано, что существует негативная связь между излучением от экранов мобильных гаджетов и сном. Благодаря смартфону сон становится прерывистым. А отсутствие глубокого сна может помешать очищению мозга от вредного бета-амилоида — нейротоксина, который способствует развитию неврологических расстройств, таких как слабоумие и болезнь Альцгеймера.

Поэтому кладите смартфон на ночь как можно дальше от кровати. Так вы не только выспитесь, но и успеете проснуться, шагая выключать будильник на телефоне в другой конец комнаты ;)

Помните, что следить за здоровьем мозга нужно регулярно, изо дня в день. Впрочем, как и за любой другой частью тела :)



Tags: самопознание.советы
Subscribe

Posts from This Journal “самопознание.советы” Tag

promo solvaigsamara october 20, 2016 05:00 4
Buy for 20 tokens
" Любая война начинается с желания войны. Когда войны никто не хочет, ее и нет. Сегодня же русские войны захотели. И непростой войны — ядерной. А раз мой народ хочет войны, он будет ее иметь. И именно такую, какую хочет. Конечно — преступление. Но не это важно. А — то,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments